டைப் 2 நீரிழிவு நோயைக் கட்டுக்குள் வைக்க சில ஆலோசனைகள்

நீரிழிவு நோய் என்பது சிறியவர்கள் முதல் முதியவர்கள் வயது பாகுபாடின்றி பாதிக்கும் பிரச்சனையாக மாறிவிட்டது. இதனை குணப்படுத்த முடியாது என்றாலும், சீராக வைத்திருந்து முதுமை வரை வாழ முடியும். மருத்துவ ஆலோசனைகளும் அவசியம். நீண்ட நாட்களாக சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்க என்ன செய்யலாம் என பார்ப்போம்.

நீரிழிவு நோய்க்கு என்று குறிப்பிட்ட உணவு இல்லை. இருப்பினும், வழக்கமான உணவு அட்டவணையை பராமரிப்பது, பழங்கள், மாவுச்சத்து இல்லாத காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற குறைந்த நார்ச்சத்துள்ள பொருட்களை சாப்பிடுவது மற்றும் நன்கு சமநிலையான, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவை திட்டமிடுவது முக்கியம்.

உடல் எடையை குறைக்க அல்லது ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க உடற்பயிற்சி முக்கியமானது. கூடுதலாக, இது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. உங்கள் உடற்பயிற்சி முறையைத் தொடங்குவதற்கு முன் அல்லது மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன், செயல்பாடுகள் உங்களுக்கு ஏற்றதா என்பதற்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

சிறந்த இரத்த அழுத்தம், கொழுப்பு, ட்ரைகிளிசரைடு மற்றும் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு ஆகியவை எடை குறைப்பைப் பின்பற்றுகின்றன. நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், சிறிய அளவிலான எடை இழப்பு கூட இந்த குணநலன்களை மேம்படுத்தத் தொடங்கும். நீங்கள் எடையைக் குறைப்பதால் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை அதிகரிக்கிறது.

புகைபிடிக்காதவர்களை விட புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது. புகைபிடிக்கும் நீரிழிவு நோயாளிகள் குறிப்பிடத்தக்க சிக்கல்களை வளர்ப்பதற்கான அதிக ஆபத்தை கொண்டுள்ளனர். நீரிழிவு நோயாளிகள் புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும்போது, அவர்களின் பொது ஆரோக்கியம் மேம்படுகின்றன.

இரத்த குளுக்கோஸ் மீட்டர், ஒரு துளி இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கண்டறியும் ஒரு சிறிய வீட்டு உபயோகப் சாதனம், கண்காணிப்புக்கு அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகிறது. உங்கள் மருத்துவ ஊழியர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள, உங்கள் அளவீடுகளின் கணக்கை வைத்திருங்கள்.

நீரிழிவு வகை2 நோயை பல்வேறு வழிகளில் நிர்வகிக்கலாம். உணவு மற்றும் செயல்பாடு சரிசெய்தல் ஆரம்ப கட்டமாகும். நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கான மற்றொரு முக்கியமான படி புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதாகும். 

நீங்கள் விரும்பிய இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவர் இன்சுலின் சிகிச்சை அல்லது குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்கும் நீரிழிவு மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.