காலை எழுந்தவுடன் இந்த 7 செயல்களை செய்தால் நோய் வராது

காலையிலே எழுந்தவுடனே சில சிறந்த பழக்கங்களை கடைப்பிடித்தால், உடலும் மனதும் புத்துணர்ச்சியோடு செயல்படும். அத்தகைய சில வழக்கங்களைப் பார்ப்போம்:

1. உலர் திராட்சை ஊறவைத்த நீர்

இரவில் ஊறவைத்த சில உலர் திராட்சைகளை காலையில் வெறும் வயிற்றில் உள்ளடக்கிய நீருடன் அருந்துவது ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகள் தரும். இது இரும்புச்சத்து உறிஞ்சுவதை தூண்டி, செரிமானத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.

2. அலைபேசி நோக்கத்தைத் தவிர்க்கும் பழக்கம்

எழுந்தவுடனே கைபேசி காணும் பழக்கம், மனதை சிதறடிக்கும். முதல் 30 நிமிடங்கள் தொலைபேசியைத் தவிர்த்து, மெதுவான மூச்சுவிடும் பயிற்சி அல்லது அமைதியான அமர்வு மன நலத்திற்கு உதவும்.

3. வெதுவெதுப்பான நீர் அருந்தல்

எலுமிச்சை சாறு கலந்து வெதுவெதுப்பான நீரை காலை நேரத்தில் குடிப்பது, உடலை சுத்தம் செய்து, நச்சு கழிவுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது.

4. சீரான காலை உணவு

முழுத்தானியங்கள், முட்டை, பழங்கள் போன்றவைகளை உள்ளடக்கிய காலை உணவு, அன்றைய நாளை சிறப்பாக செயல்படத் தேவையான சக்தியை அளிக்கின்றது. எண்ணெய் மற்றும் பொரித்த உணவுகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

5. மன அமைதி பயிற்சி

தினமும் 5 நிமிடங்கள் தியானம், நிசப்தம், அல்லது மென்மையான இசை மூலம் மனநிலையை நிலைநாட்டலாம்.

6. சிறிய உடற்பயிற்சி அல்லது யோகா

குறைந்தது 5 நிமிடங்கள் ஏதாவது உடல் இயக்கங்களைச் செய்வது, ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, தினசரி செயல்பாடுகளில் உற்சாகத்தை ஊட்டும்.

7. மூன்று முக்கிய காரியங்களுக்கு முன்னுரிமை

அன்றைய நாளின் முக்கிய மூன்று செயல்களை முதலில் திட்டமிடுங்கள். இது திட்டமிட்ட செயல் வழியில் நாளை நடத்த உதவும்.