வெறும் வயிற்றில் என்ன சாப்பிட வேண்டும்-?

காலை உணவு நமது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. இந்த நேரத்தில் நாம் என்ன, எப்படி சாப்பிடுகிறோம் என்பது நாள் முழுவதும் நமது உடல்நலம், ஆற்றல் மற்றும் செரிமானத்தை பாதிக்கிறது. குறிப்பாக, காலை உணவு ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பைப் பராமரிக்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், நாள் முழுவதும் ஆற்றல் அளவை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

பலர் அதிகாலையில் தவறான உணவுகளை சாப்பிடுவதால் வாயு, அஜீரணம் அல்லது அமிலத்தன்மை போன்ற பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்கின்றனர். எனவே, வாயு உருவாவதைத் தடுக்க வெறும் வயிற்றில் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

வெதுவெதுப்பான நீர் அல்லது எலுமிச்சை நீர்: காலையில் எழுந்தவுடன் ஒரு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது வயிற்றில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது. இதனுடன் சிறிது எலுமிச்சையைச் சேர்ப்பது உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றுவது மட்டுமல்லாமல், வளர்சிதை மாற்றத்தையும் அதிகரிக்கிறது. இது செரிமான அமைப்பை இலகுவாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்கிறது, இது நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது.

ஓட்ஸ் அல்லது கஞ்சி: வெறும் வயிற்றில் எண்ணெய் அல்லது கனமான உணவுகளை சாப்பிடுவது வாயுவை ஏற்படுத்தும். ஓட்ஸ் அல்லது கஞ்சி ஒரு நல்ல வழி. அவை நார்ச்சத்து நிறைந்தவை மற்றும் மெதுவாக ஜீரணமாகும், இது உங்களை நீண்ட நேரம் நிறைவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் அமிலத்தன்மை அல்லது வீக்கத்தைத் தடுக்கிறது.

ஓட்ஸ் அல்லது கஞ்சி: வெறும் வயிற்றில் எண்ணெய் அல்லது கனமான உணவுகளை சாப்பிடுவது வாயுவை ஏற்படுத்தும். ஓட்ஸ் அல்லது கஞ்சி ஒரு நல்ல வழி. அவை நார்ச்சத்து நிறைந்தவை மற்றும் மெதுவாக ஜீரணமாகும், இது உங்களை நீண்ட நேரம் நிறைவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் அமிலத்தன்மை அல்லது வீக்கத்தைத் தடுக்கிறது.

இளநீர்: காலையில் ஆரோக்கியமாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் இருக்க இளநீர் சிறந்த வழி. இது உடனடியாக உடலை நீரேற்றம் செய்கிறது, எலக்ட்ரோலைட்டுகளை நிரப்புகிறது மற்றும் வாயு அல்லது அமில தன்மையைக் குறைக்கிறது.