1. நீங்கள் பதட்டமாக இருந்தால், உங்கள் மூக்கை கிள்ளுங்கள்; நீங்கள் அமைதியாகிவிடுவீர்கள்.

2. பதட்டத்தைக் குறைக்க உங்கள் கையை மேலே தூக்கி வைக்கவும், மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிக்கவும்.

3. ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க குளிர்ந்த நீரை .உங்கள் முகத்தில் தெளிக்கவும் அல்லது விறுவிறுப்பான நடை பயிற்சி செய்யவும்.

4. உங்களுக்கு மூக்கு அடைப்பு இருந்தால், உங்கள் வாயின் மேற்கூரையில் ஒரு ஐஸ் கட்டியை வைக்கவும்.

5. உங்களால் தூங்க முடியாவிட்டால், 1 நிமிடம் வேகமாக கண் சிமிட்டுங்கள்.

6. உங்களுக்கு மயக்கம் ஏற்பட்டால், சமநிலையை மீட்டெடுக்க உங்கள் புருவங்களுக்கு இடையில் சில நொடிகள் அழுத்தவும்.

7. விக்கல்களை நிறுத்த, ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, 10 வினாடிகள் பிடித்து, இரண்டு முறை விழுங்கி, மூச்சை வெளியே விடுங்கள்.

8. உங்களுக்கு தலைவலி இருந்தால், நிவாரணத்திற்காக உங்கள் கட்டைவிரலுக்கும் ஆள்காட்டி விரலுக்கும் இடையிலான இடத்தை மசாஜ் செய்யவும்.

9. கவனத்தை மேம்படுத்த, சூயிங் கம் மெல்லுங்கள் - இது மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து உங்களை விழிப்புடன் வைத்திருக்கும்.

10. உங்களுக்கு குமட்டல் ஏற்பட்டால், உங்கள் வயிற்றை அமைதிப்படுத்த எலுமிச்சை அல்லது இஞ்சியை முகர்ந்து பாருங்கள்.