உடல் சொல்லும் எச்சரிக்கை சமிக்ஞைகள் — இப்போதே தெரிந்துகொள்ளுங்கள்!

நம் உடல் ஒரு அற்புதமான இயந்திரம்.

எதாவது தவறாக இருந்தால் —

அது நமக்கு சமிக்ஞை கொடுக்கும்.

ஆனால் நாம் அதை கவனிக்கிறோமா? இந்த அறிகுறிகள் உங்களுக்கு இருக்கிறதா? கவனமாக படியுங்கள்!

அடிக்கடி கொட்டாவி வருகிறதா?

இது சோம்பல் அல்ல!

உடலுக்கு ஆக்சிஜன் குறைவாக கிடைக்கிறது என்று அர்த்தம்.

ஆழமாக சுவாசியுங்கள், புதிய காற்றில் நடையாடுங்கள்.

வாயில் துர்நாற்றம் வருகிறதா?

இது வெறும் பல் சுகாதார பிரச்சனை மட்டுமல்ல —

குடல் பிரச்சனையின் அறிகுறி இருக்கலாம்.

உணவு பழக்கத்தை சரிசெய்யுங்கள்.

காதில் சீ சீ சத்தம் கேட்கிறதா?

இதை சாதாரணமாக எடுக்காதீர்கள்!

இது உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் (High BP) எச்சரிக்கை.

உடனே மருத்துவரை சந்தியுங்கள்.

நாக்கில் எரிச்சல் உணர்கிறீர்களா?

உடலில் வைட்டமின் B குறைபாடு இருக்கிறது.

பச்சை காய்கறிகள், முட்டை சாப்பிடுங்கள்.

திடீரென தலை சுற்றுகிறதா?

இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு குறைந்திருக்கிறது.

சாப்பிடாமல் நீண்ட நேரம் இருக்காதீர்கள்.

 இனிப்பு சாப்பிட மிகவும் ஆசையாக இருக்கிறதா?

இது உங்கள் பலவீனம் அல்ல —

உடலில் மெக்னீசியம் குறைபாடு இருக்கிறது.

நட்ஸ், விதைகள் சாப்பிடுங்கள்.

கால்கள் வீங்குகிறதா?

இதை கவனமாக எடுங்கள்!

இது இதயம் அல்லது சிறுநீரக பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

உடனே மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள்.

வாசனை தெரியவில்லையா?

ஜிங்க் (Zinc) குறைபாடு இருக்கிறது.

பூசணி விதை, கடல் உணவுகள் சாப்பிடுங்கள்.

எப்போதும் சோர்வாக இருக்கிறீர்களா?

தூக்கம் போதுமான அளவு தூங்கினாலும் சோர்வு போகவில்லையா?

வைட்டமின் D குறைபாடு இருக்கிறது.

காலை வெயிலில் 20 நிமிடம் நில்லுங்கள்.

அடிக்கடி தலைவலி வருகிறதா?

மாத்திரை போடுவதற்கு முன் யோசியுங்கள்!

காரணம் வெறும் நீர்ச்சத்து குறைபாடு (Dehydration) மட்டுமே இருக்கலாம்.

தினமும் 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடியுங்கள்.

முடி அதிகமாக உதிர்கிறதா?

இரும்புச்சத்து (Iron) குறைபாடு இருக்கிறது.

கீரை, பேரீச்சம்பழம், மாதுளை சாப்பிடுங்கள்.

இரவில் கால் பிடிப்பு வருகிறதா?

தூக்கத்தில் திடீரென கால் வலிக்கிறதா?

மெக்னீசியம் குறைபாடு இதற்கு காரணம்.

வாழைப்பழம், இலை காய்கறிகள் சாப்பிடுங்கள்.

 கண்கள் மஞ்சளாக இருக்கிறதா?

இதை எக்காரணத்திற்காகவும் புறக்கணிக்காதீர்கள்!

இது கல்லீரல் பிரச்சனையின் தெளிவான அறிகுறி.

உடனடியாக மருத்துவரை சந்தியுங்கள்.

 கைகள் மரத்துப் போகிறதா?

வைட்டமின் B12 குறைபாடு இருக்கிறது.

பால், முட்டை, மீன் சாப்பிடுங்கள்.

சைவர்கள் — B12 supplement எடுங்கள்.

கை கால்கள் எப்போதும் குளிர்ச்சியாக இருக்கிறதா?

இரத்த ஓட்டம் சரியாக இல்லை என்று அர்த்தம்.

உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், இரும்புச்சத்து சாப்பிடுங்கள்.

ஈறுகளில் இரத்தம் வருகிறதா?

பல் துலக்கும் போது இரத்தம் வருகிறதா?

வைட்டமின் C குறைபாடு இருக்கிறது.

எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, நெல்லிக்காய் சாப்பிடுங்கள்.

மிக முக்கியமான எச்சரிக்கை:

இந்த அறிகுறிகள் எல்லாம் உடலின் SOS சமிக்ஞைகள்.

புறக்கணிக்காதீர்கள்

சுய மருத்துவம் செய்யாதீர்கள்

மருத்துவரை சந்தியுங்கள்

சரியான உணவு சாப்பிடுங்கள்

தண்ணீர் குடியுங்கள்

உறக்கம் சரியாக தூங்குங்கள்

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான எளிய பழக்கங்கள்:

காலை வெயிலில் நடையாடுங்கள்

சத்தான உணவு சாப்பிடுங்கள்

தினமும் 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடியுங்கள்

7-8 மணி நேரம் தூங்குங்கள்

மன அழுத்தத்தை குறையுங்கள்

நினைவில் வையுங்கள்:

"உடல் நலம் இருந்தால் — எல்லாமே இருக்கும். உடல் நலம் இல்லாவிட்டால் — எதுவுமே இல்லை!" உங்கள் உடலை நேசியுங்கள். அதை கவனியுங்கள்.