உடலின் சூட்டைத் தணிக்க இயற்கையாக உதவும் பல உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் உள்ளன. குறிப்பாக கோடை காலங்களில் இவற்றை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவும்.

உடல் சூட்டை குறைக்கும் இயற்கைப் பொருட்கள்

• இளநீர் – உடலுக்கு நீர்ச்சத்து வழங்கி உடல் வெப்பத்தை குறைக்கும்.
• தர்பூசணி Watermelon – அதிக நீர்ச்சத்து கொண்டதால் உடலை குளிர்விக்கும்.
• வெள்ளரிக்காய் Cucumber – உடல் சூட்டை குறைத்து ஜீரணத்திற்கும் நல்லது.
• நுங்கு Ice Apple – கோடை வெப்பத்தால் ஏற்படும் உடல் எரிச்சலை தணிக்கும்.
• மோர் Buttermilk – ஜீரணத்தை சீராக்கி உடலை குளிர்விக்கிறது.
• எலுமிச்சை சாறு Lemon Juice – உடலை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்க உதவும்.
• புதினா Mint – இயற்கையான குளிர்ச்சி தரும் மூலிகை.
• சப்ஜா விதை Basil Seeds – உடல் வெப்பத்தை குறைக்க சிறந்தது.
• வெந்தயம் Fenugreek – இரவு ஊறவைத்து காலை குடித்தால் உடல் சூடு குறையும்.
• தயிர் Curd – உடல் வெப்பத்தை சமநிலைப்படுத்த உதவும்.

தவிர்க்க வேண்டியவை

• அதிக காரம் மற்றும் எண்ணெய் உணவுகள்
• மிக அதிகமாக தேநீர், காபி
• குளிர்பானங்கள் மற்றும் ஜங்க் உணவுகள்
• போதிய தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது

கூடுதல் குறிப்புகள்

• தினமும் 3–4 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
• மதிய நேர வெயிலில் நீண்ட நேரம் இருப்பதை தவிர்க்கவும்.
• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அதிகமாக உணவில் சேர்க்கவும்.